משמעות הערכה עצמית (מה זה, מושג והגדרה)

מהו הערכה עצמית:

הערכה עצמית היא הערכה, תפיסה או שיקול דעת חיובי או שלילי שהאדם מבצע לעצמו על סמך הערכת מחשבותיו, רגשותיו וחוויותיו.

זהו מונח של פסיכולוגיה שנלמד על ידי מומחים שונים בתחום, אולם הוא משמש בדיבור היומיומי כדי להתייחס, באופן כללי, לערך אותו נותן אדם לעצמו.

הערכה עצמית קשורה לדימוי העצמי, שהוא המושג שיש לנו משלנו, ולקבלה עצמית, העוסקת בהכרה בעצמנו בתכונות ופגמים.

האופן בו האדם מוערך מושפע לרוב על ידי סוכנים חיצוניים או מההקשר בו האדם מוצא את עצמו, ולכן הוא יכול להשתנות לאורך זמן.

במובן זה, ההערכה העצמית יכולה להתגבר או להקטין ממצבים רגשיים, משפחתיים, חברתיים או עבודה, גם בגלל הביקורת העצמית החיובית או השלילית שלנו.

סוגי הערכה עצמית

באופן כללי אפשר לדבר על שני סוגים של הערכה עצמית, למרות שהם אינם רעיונות בלעדיים, מכיוון שהם יכולים להתייחס להיבטים שונים של האדם.

במילים אחרות, לאדם יכול להיות, למשל, הערכה עצמית גבוהה מבחינת יכולות אינטלקטואליות - אני חכמה מאוד במתמטיקה - אבל הערכה עצמית נמוכה בתחומים אחרים כמו למשל, "אני מאוד מגושמת בספורט".

הערכה עצמית גבוהה

אנשים עם הערכה עצמית גבוהה מאופיינים בביטחון רב ביכולותיהם. באופן זה הם יכולים לקבל החלטות, לקחת סיכונים ולהתמודד עם משימות עם ציפייה גבוהה להצלחה, זאת מכיוון שהם רואים את עצמם בצורה חיובית.

ככל שההערכה העצמית הגבוהה שלנו גבוהה יותר, אנו מרגישים מוכנים יותר, עם יכולת רבה יותר ונכונות לבצע פעילויות שונות, תהיה לנו התלהבות רבה יותר ורצון לחלוק עם אחרים.

הערכה עצמית נמוכה

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה עשויים לחוש חוסר ביטחון, לא מרוצים ורגישים לביקורת. מאפיין נוסף של אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה עשוי להיות הקושי להיות אסרטיבי, כלומר, לתבוע את זכויותיהם בצורה הולמת.

הערכה עצמית נמוכה יכולה להפיק מסיבות שונות כמו למשל ההערכה שאנו מעריכים את עצמנו, הדעה שיש לנו על האישיות שלנו, האמונות שלנו, בין היתר.

באופן דומה, הם יכולים לפעמים לנסות לרצות אחרים לקבל חיזוקים חיוביים ובדרך זו להגביר את ההערכה העצמית שלהם.

הערכה עצמית בגיל ההתבגרות

במהלך גיל ההתבגרות מקובל שלצעירים סובלים מבעיות בהערכה עצמית. זו תקופה של צמיחה והתפתחות אישית בה קבוצת השווים, המשפחה והתקשורת מפעילה השפעה חזקה על ההערכה העצמית של כל אחד.

לא מדובר רק בערך הניתן למראה הגופני, אלא גם ליכולות ולכישורים שלך, כמו ספורט, אינטלקטואלים, חברתיים, בין היתר.

הציפיות של אחרים, השוואה והתייחסויות אישיות יכולות להפעיל לחץ חזק ולייצר חוסר ביטחון אצל המתבגר בזמן זה של שינוי. אנורקסיה ובולימיה, למשל, קשורים לדימוי ולערך שהאדם נותן לעצמו.

הערכה עצמית והערכה

הערכה עצמית מבוססת על הערך שמציב אדם על עצמו, אשר ניתן לשנות לאורך זמן ומחייב ידע הולם וקבלה אישית.

מוטיבציה חיובית כאשר עומדים בפני משימה מסוימת, תוך הדגשת תכונותיו של האדם, מגדילה את סיכויי ההצלחה ולכן הערכה עצמית.

ביטויים על הערכה עצמית

• "כולם גאונים. אבל אם תשפוט דג על פי יכולתו לטפס על עצים, הוא יבזבז את חייו במחשבה שהוא טיפש. " אלברט איינשטיין "הערכה עצמית אינה חטא ערמומי כמו דחייה עצמית." ויליאם שייקספיר "לאהוב את עצמך זו תחילתה של רומנטיקה לכל החיים." אוסקר ווילד "כולנו יודעים שההערכה העצמית נובעת ממה שאתה חושב על עצמך, ולא ממה שאחרים חושבים עליך." גלוריה גאינור "יש משהו גרוע יותר ממוות, גרוע מסבל… וזה כאשר אתה מאבד את ההערכה העצמית." סנדור מראיי "אל תחיי כך שתבחין בנוכחותך, אלא כדי שתורגש היעדרותך." בוב מארלי